スタイル美人たちが体重50kgを目指す理由、お腹＆下半身を一挙に引き締める簡単習慣など今週注目の話題

今週（2019.9.1～2019.9.7）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイの新基準が見えてくる『スタイル美人たちが体重50kgを目指す理由』、スタイルアップにお役立ち『お腹＆下半身を一挙に引き締める簡単習慣』など、ぜひ週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

あえて“体重50kg”を目指す！スタイル美人たちに学ぶキレイの新基準

ダイエットをしていると、ついつい体重を減らすことばかりに意識が集中してしまうものですが、あえて体重を増やすことで理想の体型を叶えるという真逆のアプローチもあります。

ある時、誰もがうらやむボディを持つ人気モデルが「ベスト体重を（今よりプラス１kgで）50kgにしたい」と発言したことが大きな話題になりました。そもそもモデルだけあって彼女のスタイル自体”普通ではない”のですが、それを「50kgを目指す」と発言した裏には理由があったのです。

体型のキープが仕事の一環でもある彼女たちの多くは、身体の”フォルム”や“シルエット”にとにかく重点を置いています。先ほど「１kg増やしたい」と発言した人気モデルが増やしたいのは”筋肉”。実際、彼女はスクワットを中心にトレーニングして、筋肉をつけることでヒップのサイズアップを叶えたそうです。一般人よりも体型や体重に人一倍気を遣ってきたであろう彼女たちを見れば、ベスト体重というのは「自分の体が一番キレイに見えるボディラインを追求した結果に弾き出されるべきもの」ということが伝わってきます。

私たちもまずは自分の体と向き合い、長所短所をしっかり把握して受け入れ、そこから自分が一番キレイに見える体型やベスト体重を導き出すことからダイエットをスタートしたいものです。

くびれ復活も小尻メイクも。お腹＆下半身に一挙に効く簡単習慣

ウエスト周りやお尻など“下半身のたるみ”って、なかなかコーデでごまかせないもの。そこで習慣に取り入れたいのが、くびれ作りやお尻の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】。肩から背中、お尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチできるポーズです。ウエスト周りのたるみ予防やヒップリフトの効果を期待できるだけでなく、代謝UPや姿勢改善などの効果も期待できます。

（１）床の上に正座し、両腕を体の前に着いて前傾姿勢になる
（２）息を吐きながら膝を立てていく
（３）肘と膝を真っ直ぐ伸ばして、腹式呼吸をしながら３呼吸キープする

ポーズをキープする際は「背中が真っ直ぐ伸びた状態」であることが大切になります。キープ時に「肩に力が入り過ぎて猫背になっている（背中が丸まっている）状態」では期待する効果を得られないので注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞