寝たままでOK！　家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト

お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」

【１】両手をおでこにつけてうつ伏せになる。

【２】左足を右わきにつけるよう体を旋回させる。左右10回×３セットが目安です。
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＜Point＞
上体は床につけたまま行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸