「ヒップエクステンション」でお尻がキュッ！ 噂のやせ筋トレにマキア公式ブロガーが挑戦

「MAQUIA」9月号では、とがわ愛さん直伝の「やせ筋トレ」に、マキア公式ブロガーがチャレンジ。お尻に効くヒップエクステンションに30日間トライした結果を発表します！

太る鍛え方、していませんか？

マキア公式ブロガーが30日間チャレンジ！
とがわ愛の「やせ筋トレ」がすごい

フィットネスライター
とがわ 愛さん

1993年生まれ。筋トレで、5カ月で−10kgに成功。ボディメイクの楽しさを発信中。
Twitter→@togawa_ai

累計15万部の大ヒット

『はじめてのやせ筋トレ』

基本のやせ筋トレの他、上級編、ストレッチなど全身やせできる秘密を掲載。￥1200／KADOKAWA

お尻に効く

ヒップ エクステンション

20回×2set

挑戦を終えて…

2週間後から、ラインの変化を感じました。もったりと下がったお尻がふわんと盛り上がる形に近づいたかも。セルライトも前より減った気がします。これからも習慣にしたい！

1 四つんばいになってスタンバイ

両ひざが90度になるように曲げて、四つんばいになり、つま先は立てておく。両手は肩の真下にくるように置く。

POINT

左右各20回の2セット、インターバル1分で。物足りないなら回数を増やしてOK。

2 片脚ずつ伸ばしながら上げる

お尻を引き上げるイメージで、左脚を上げる。お尻が縮むのを感じたら、ゆっくりと脚を下ろし、ひざは床につける寸前で止める。20回くり返したら、右脚も同様に。

MAQUIA9月号

撮影／藤澤由加 イラスト／とがわ 愛 取材・文／宮平なつき 構成／火箱奈央（MAQUIA）

【MAQUIA9月号☆好評発売中】