離れ胸&垂れ胸を解消! 夜のおっぱいマッサージを森 絵里香さんが実演

「MAQUIA」8月号では、モデル・育乳セラピストの森 絵里香さんが、痩せ見えも叶うバストケアのテクニックを伝授。今回は、離れ胸や垂れ胸などの悩み解消に役立つ、夜のマッサージ術をレクチャー。お風呂の中やお風呂上がりの血行がいいときに行うと、効果アップ!

モデル・育乳セラピスト 森 絵里香さん
モデルとして活躍する傍ら、バストケアの魅力にハマり、スクールで学んでセラピストに。自らも施術を担当し、正しいケアを啓蒙中。



\ 始める前に… /
簡単ストレッチでおっぱいほぐし


その場でささっと、なら
手の平返しストレッチ

1 姿勢よく腕を下ろしスタンバイ
まっすぐに立ち、親指を内側に腕を下ろす。猫背になりがちな人は体の横に腕がまっすぐきているかチェック。


2 手の平返しで縮こまった胸を解放
手のひらをくるりと外側に返す。このとき腕はやや後ろに伸ばしてOK。胸が開くのを意識して10〜20回。


より全身のしなやかさを狙うなら
タオル上げストレッチ

1 胸を開く&肩甲骨も意識して
背中側でフェイスタオルをもつ。ひじは、なるべく体の真横にくるように。胸を開くと同時に、肩甲骨にも意識を。


2 ぐ〜んと気持ちよく腕伸ばし
タオルをもったまま両腕を上に上げる。肩周りから指先まで、腕全体を伸ばすようなイメージで。これを10回。



知ってる? ナイトブラの選び方

「垂れ胸さんはもちろん、30歳を過ぎたらぜひナイトブラを」。選び方のポイントを教えてもらいました。

POINT 1
脇がしっかり高い
大事な胸のお肉を横や下に流さないため、脇が高いものを。ぴたっとホールドして朝まで美胸♡


POINT 2
お値段が手頃
毎晩きちんとつけたいから、気軽に洗えて、かつ形が崩れたら気兼ねなく買い替えられる価格のものを。

クロス設計によりバストを寄せ、就寝中の広がりを防止。ナイトブラ¥3800/ゴールドフラッグ(ブラデリスニューヨーク)


\ これもオススメ /

おやすみ中もバストをやさしく包み込むブラ。寝るとき用ブラ¥3500/ワコール(AMPHI)



\ こんな人は要注意! /

離れ胸タイプ

□ブラはデザイン性を重視
□背中の肉が気になる
□ナイトブラは使ったことがない


1 萎縮した大胸筋をつまみほぐし
親指と人差し指でデコルテ(鎖骨下からワキの近くまで)のお肉を縦につまむ。痛くない程度に、約1分間。


2 胸の間もつまんでふんわり
肉が削げがちな胸の中央も同様につまむ。つまむ量は少なく&軽い力でOK。こちらも約1分が目安。


3 ふわ胸のツボをグリグリ
ワキとバストトップの延長が交わる点は、乳腺の成長を促すツボ。ここを第二関節で10回ほど、ゴリゴリと刺激。反対側も同様に。


4 背中のお肉よ 集まれ〜!
クリームかオイルをなじませてから、左手を熊手のようにして背中の肉を前へとかき集める。約1分行なったら、反対側も同様に。

垂れ胸タイプ

□バストは大きめ
□デスクワークが多い
□カップつきキャミが大好き♡



1 肩コリ解消にも効くやわらか胸のツボ 
鎖骨の外側下のくぼみから親指1本分下にあるのが「中府」というツボ。硬くなった大胸筋をほぐす要で、肩コリの解消にもグッド。


2 呼吸しつつ指先の刺激でやわらかく 
1のツボ・中府を指先でほぐす。下向きに垂れて固まっているバストにふっくら感が。約1分もんで。


3 より広い面を使って刺激を
こぶしをつくる。第一関節と第二関節の間の“面”を中府に当て、横、斜め下、真下の3方向に約1分流す。反対側も23を同様に。


MAQUIA8月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/甲斐美穂〈ROI〉 スタイリスト/福永いずみ 監修&モデル/森 絵里香 イラスト/itabamoe 構成・文/高見沢里子 企画/吉田百合(MAQUIA) 撮影協力/AWABEES

【MAQUIA8月号☆好評発売中】

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