足のぜい肉を撃退！ 「直立バックキック」でしなやかな美脚に

「直立バックキック」で引き締まった美脚を作る！

《やり方》

【１】壁に手をつき片ひざを曲げて片足立ちになる。

【２】曲げたひざをゆっくり後ろに伸ばす。余裕がある人は壁を使わず行いましょう。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ゆっくりと行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸