これでヤンキー座りができる！ 正しい座り姿勢をつくるエクササイズ（3）

日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。立ち姿勢と同様に、正しい座り方をマスターすることも必要。毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していこう。今回は「ヤンキー座り」ができるようになるエクササイズ。

ヤンキーは股関節の柔軟性が優れてる？

コンビニの前で1時間でも2時間でも平気で座り続けていた昭和のヤンキーたち。これはかつて和式トイレがデフォルトだったニッポン人のお家芸。これも今は昔。

「和式トイレで屈んだ姿勢は開脚のフルスクワット。足関節というよりは股関節の柔軟性がないと、この姿勢はとれません。和式の生活に帰れとは言いませんが、フルスクワットができた方が動きに多様性が生まれます。つまりヤンキー座りができた方が断然有利」（トレーナー・菅原順二さん）

さあ、毎日できる範囲でフルスクワット、股関節を鍛えるべし。

「ヤンキー座り」が出来るようになるエクササイズ（20回×1セット×毎日）

フルスクワット

両足を肩幅に開いて立つ。両手は肩の高さで前に伸ばす。上体をできるだけまっすぐ保ち、膝を曲げ切って腰を床ギリギリまで深く落とす。これを20回繰り返し。

教えてくれた人

取材・文／石飛カノ 撮影／小川朋央 取材協力／菅原順二（パーソナルトレーニングスタジオARANCIA代表）（初出『Tarzan』No.766・2019年6月13日発売）