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ウエスト周り&背中のたるみの引き締めに◎ 華奢見えのポイント【薄いお腹】に導く簡単習慣

  • 2019.6.6
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夏コーデも気になる季節柄ということもあり、鏡を見るたびに“お腹周り”が気になる方は少なくないと思います。やはり、華奢見えする“薄いお腹”を手に入れるためには、ウエスト周りも背中も同時に引き締めていくことが重要。そこで夏本番に向けて習慣に取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

▶︎薄着の大敵“ぽっこりお腹”の凹ませに◎ オンナらしい【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣

ラクダのポーズ

上半身を大きく伸ばすポーズなので、ウエスト周りや背中だけでなく太ももの引き締めにも効果を期待できます。また、続けることで全身の柔軟性もUPするので、オンナらしさが引き立つしなやかなボディラインへと導いてくれます。

(1)床の上に膝立ちになって両脚を腰幅に開き、両足のつま先を立てる

ウエスト周り&背中のたるみの引き締めに◎ 華奢見えのポイント【薄いお腹】に導く簡単習慣

(2)肩甲骨を寄せながらゆっくり上半身を後屈させていき、両手で両足のかかとを掴んで3呼吸キープする

ウエスト周り&背中のたるみの引き締めに◎ 華奢見えのポイント【薄いお腹】に導く簡単習慣

その後、(1)の姿勢に戻って、もう1回繰り返します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならないようにする」ことを心がけてください。

【ラクダのポーズ】を実践し続けることで上半身を中心に柔軟性も増していきますし、血行が促進されむくみ予防まで叶います。しなやかボディラインをキープしつつ、さらに華奢見えするスタイルへと磨きをかけていくためにも、ぜひ日々の習慣にしてみてくださいね。<photo:カトウキギ ヨガ監修:Minami(インストラクター歴2年)>

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