有酸素運動でやせボディをゲット！「プランクジャック」

お腹に力を入れて！下半身やせに効果的な「プランクジャック」

【１】つま先を立て、体を一直線にします。
【２】脚を大きく開いたり、閉じたりをくり返します。
【３】20回×４セット行いましょう

＜Point＞
お腹にしっかり力を入れましょう！

イラスト/武曽 宏幸