横っ腹のムダなお肉がスッキリ。代謝を高めつつ【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

心地良い陽気に誘われてつい食欲が増してしまい、気がつくと「横っ腹にムダなお肉が!」という方も少なくないと思います。でも、肌見せの夏までそんな心配事は引きづりたくないもの。そこで日々の習慣に取り入れたいのが、代謝を高めつつ“くびれウエスト”に近づくヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

▶︎1日30秒前屈するだけ。体の硬い方でも実践OKの【くびれウエスト】を取り戻す簡単習慣

三日月のポーズ

体側を大きく伸ばす動きで横っ腹にダイレクトにアプローチできるポーズです。しなやかなボディラインのキープとくびれメイクに効果を期待できます。

(1)床に直立して胸の前で合掌する

横っ腹のムダなお肉がスッキリ。代謝を高めつつ【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす

横っ腹のムダなお肉がスッキリ。代謝を高めつつ【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

(3)ゆっくりと真横に上体を可能な限り倒し、倒しきったところで3呼吸キープする

横っ腹のムダなお肉がスッキリ。代謝を高めつつ【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、下写真のように「上半身を倒す時に、上半身が前傾した状態にならない」ように注意してください。

横っ腹のムダなお肉がスッキリ。代謝を高めつつ【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

【三日月のポーズ】を実践し続けることでウエスト周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進による代謝UP効果も期待できます。理想的なくびれラインを取り戻して、さらには体型をキープしていくためにも、ぜひ習慣的に実践してみてくださいね。<photo:カトウキギ ヨガ監修:Minami(インストラクター歴2年)>

元記事を読む
提供元: beauty news tokyoの記事一覧はこちら
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理