デトックス重視が体型キープのキモ。人気モデル実践【食べるダイエット術】の気になる中身

軽やかな装いが愉しい今日この頃ですが、着こなしをよりキレイに見せるためにも“体型をきちんと管理すること”は欠かせない要素。その中で特に意識を向けたいのが毎日の食生活です。そのためには「食べたい物をある程度ガマンしないと！」という方は少なくないと思いますが、世界的に人気を集めるモデル、ベラ・ハディッドのアプローチは全く異なります。

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出典：Denis Makarenko / Shutterstock.com

彼女の体型キープの秘訣はズバリ“食べること”。それではそんなベラの気になる【食べるダイエット術】の気になる中身を早速チェックしてみましょう。

栄養バランスと体調を考慮した“デトックス重視”の食生活

ベラに食生活の指導をしている栄養士のチャールズ・パスラー氏によれば、ベラの食生活は「栄養バランスを考えてきちんと食べること」、そして「体調に応じて必要なサプリメントをきちんと摂ること」の２つがポイントとのこと。

バスラー氏によれば「栄養バランスを考えずに食事量が少ない状態でエクササイズを過度に行うと、エネルギーが消費されすぎて逆に新陳代謝が低下するだけでなく、体と筋肉がエネルギーを欲するため食欲が増してしまう」そうで、体やホルモンを形成する“たんぱく質”、エネルギーとして使われる“脂質”、エネルギーの素となる“炭水化物”をきちんとバランス良く摂ることこそ重要とのことです。

“デトックスを促す”ための食事ルール５つ

そんなデトックス重視のベラの生活。具体的なルールが下記の５つになります。

（１）加工食品を食べない

（２）食事のメインはたんぱく質と野菜にし、脂質はオリーブオイルで摂取する

（３）水は最低“１日１リットル”飲む

（４）乳酸菌と食物繊維のサプリメントを摂る

（５）マッサージで血行を促進させデトックス力をアップさせる

なお、バスラー氏によれば鍵となるのは「スタートして１週間〜10日間の食事」だそうで、その期間は特に加工食品を避けて、たんぱく質の多い食材と野菜を摂ることを重視することが大切とのこと。また、サプリメントについては消化、免疫力、解毒作用を高める乳酸菌や食物繊維だけでなく、「亜鉛、ビタミンC、ミルクシスルなどもオススメ」と明かしています。

バランス良く食べることで新陳代謝を上げて自然とデトックスを促すというベラの【食べるダイエット術】。食べることをガマンせずに「キレイに痩せたい」、「体型をキープしていきたい」という方こそ、ぜひ参考にしたいところです。