有酸素運動「ジャンピングスクワット」で体質改善ダイエット ！

自宅で簡単にできる有酸素運動「ジャンピングスクワット」

《やり方》

【１】腰に手を当てて足を閉じる。

【２】ジャンプをしながら足を開閉する。これを30回×３セット行う。

＜Point＞
はじめの姿勢をキープするのを意識して行いましょう！ 自分の体力に合わせて回数は調整してください。

イラスト/武曽 宏幸