寝ながらできる！ ほっそりウエストに導く簡単足上げエクサ

ぽっこりお腹を凹ませる！ 「簡単足上げエクサ」

《やり方》
【１】仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組む。

【２】かかとを反対の足のつま先に、乗せるように交互に行う。

【３】上げられるところまできたら、反対の動きで下ろしていく。これを10往復×３セット行う。

＜Point＞
かかとを反対の足のつま先に乗せるイメージでやってみて。

イラスト/武曽 宏幸