大人気美容家・千波さんが教える！リフトアップを叶える、頭皮ケア

ヘッドマッサージで頭皮をほぐせば、顔がキュッと上がる！

「顔と頭は１枚の皮でつながっているから、頭皮がたるめば、顔もたるみます。でも逆にいえば、頭皮をもみほぐせば、顔の印象もグンと変わりますよ。そのほか目がぱっちり開くなどの効果も！ ４つのステップで頭皮のこりをほぐしましょう」（千波さん）

＜ステップ１＞指の関節を使い、側頭筋をもみほぐす

耳の上の側頭筋に疲れがたまると、だんだん張ってきます。むくみが重力でたるむと顔もたるむので、指の関節を使ってしっかりと張りをもみほぐしましょう。

親指以外の指を曲げたら第一関節をあて、耳の裏側から頭頂部に向かって、側頭筋をもみほぐしていきましょう。下から上に向かってそれぞれの指で小さな円を描きながら刺激。30秒ほどかけて頭皮全体をまんべんなくもみほぐしましょう。

＜ステップ２＞後頭部をまんべんなくほぐして、むくみをすっきり！

側頭部がほぐれたら、次は後頭部。頭のうしろの出っ張った部分から、頭のてっぺん（頭頂部）に向かってもみあげ、頭皮のこりをほぐします。

親指以外の指を曲げ、第一関節をバラバラと動かしながらまんべんなく30秒ほどほぐしましょう。

＜ステップ３＞頭皮全体を手のひらで引っ張り上げる

手のひら全体で頭蓋骨から頭皮を引きはがすイメージで、指の腹で頭皮をつまみあげます。耳の裏、うなじ付近から頭頂部に向かい、頭全体を刺激します。ステップ１、２でもみほぐしたところを引っ張り上げるイメージです。

＜ステップ４＞ブラシを使って、広範囲の血行を促進！

手のひらだけでなく、ブラシを使っても効果的。マッサージ効果が高いとされるパドルブラシなどを使い、頭皮を下から上に向かってマッサージします。頭全体を、まんべんなく刺激しましょう。

ほうれい線が気になる人ほどとり組んでほしい頭皮ケア

頭皮ケアは、たるみだけでなく、ほうれい線ケアにもいいのだそう。

「頭や首、肩こりが原因で、顔がたるんだり、むくんだりすると、もともとほおの厚みがある人は、ほうれい線が悪目立ちします。それに加え、リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまうと、よぶんなむくみが重みとなって、さらに顔は重く、厚く見えます。そもそも地球に重力があるため、こうしたむくみで顔が大きくなると、ほおが下垂し、たるんだ結果、ほうれい線が目立ってしまうのです。こうしたむくみを改善するには、今回紹介したような頭皮ケアがおすすめです」（千波さん）

ただし、これにも個人差が！

「ほうれい線は、もともとほおの厚い人ほど目立ちやすく、出やすい傾向にあります。また骨格にも左右され、一般的には面長や逆三角形の顔の人、そして食べるときに使うエラの上の咬筋が弱い人は、ほうれい線ができやすいといわれています。こういう人は、ほうれい線を消すことは難しいですが、ケアで目立たなくすることは十分可能です。あきらめないでコツコツと続けていきましょう」（千波さん）

撮影／山上忠 ヘアメイク／市岡愛（ピースモンキー） 取材・文／平川恵