【二重アゴ・頬のたるみ】を全身ストレッチで改善！

◆教えてくれるのは……

理学療法士 清水賢二さん
美容整体サロン『ナチュレルフェール』代表。関節運動学に基づいた独自の施術を行いながら、ホームケア商品の開発を手がける。著書は特製手首アーチ着圧サポーターがついた『こりの原因は手首にあった肩こりはもまずに治せる！』（講談社）。

体を使いながら、正常な指の動きや手首アーチを取り戻して、筋膜を整えるトレーニング。顔を下に引っ張る筋膜をほぐして、顔のゆがみを整える。さらに全身の血流がよくなるので、顔のむくみが改善され、肌のくすみもオフできる。一日１～２回、気分転換にゆがみ取りトレにトライ！

二の腕を通る筋膜は小指につながっている。小指の筋膜がヨレると二の腕を引っ張り、フェイスラインがたるむ原因に。小指の力をつけて、二重あごを解消！
＼小指を動かすだけだからすごくラク／

両足を肩幅に開き、両腕を肩の高さで前に伸ばす。両手を前でピタッとそろえたら、小指をそろえたまま、下に大きく開く。

小指をそろえたまま、４本の指のほうへ引き上げる。このとき小指の力だけで引き上げるのがコツ。ゆっくりと15回×２セット行う。

水の入った500mlのペットボトルを袋に入れ、小指にひっかけて体操。負荷がかかって、二の腕の引き締めにも。

猫背で縮んだ胸の筋肉を伸ばしながら、顔を引き下げる硬く縮んだ首や腕の筋肉や筋膜をほぐす。肩や首の血行がよくなり、顔のむくみ解消や肩こりにも効く。
＼胸を開くと呼吸も深くなるよ／

両足を軽く開いて立つ。両腕を肩の高さで真横に開いたら、両手を軽く握る。胸を張るように、両腕を後ろに引く。

両腕を後ろから少し前に戻すのと同時に、両手を軽くゆるめてパーにする。両腕を引いてグー、ゆるめてパーを10秒くり返す。

ふわっと開く感じで！

撮影／恩田亮一ヘアメイク／土方証子イラスト／ヤマサキミノリモデル／VOCEST!079 辻岡奈保美取材・文・構成／山本美和