太ももを引き締める「あお向けで足の親指をつかむポーズ」 #今日のねこヨガ

ひざを伸ばしたまま脚を上げ、脚裏全体を伸ばします。より大きく伸ばすために、手で正しく足先をつかみましょう。

＜やり方＞
あお向けの状態で、ひざを曲げながら右脚を上げていき、右手で右足の親指をつかむ。
親指をつかんだまま、右ひざを伸ばしていく。右ひじも伸ばし、親指のつけ根を天井に向かって押し上げ、ここで５呼吸。手脚を入れ替えて、反対側も同様に。

＜ここがPoint＞
手でつかむのは足の親指なのニャ。つま先全体をつかんでしまうと、親指のつけ根を天井に向かって押し上げにくくなるニャー。
かかとを押し上げて、つま先が下がり、ひじが曲がってしまうのはNGだから気をつけてニャ～。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部