印象アップの姿勢美人になる「ラクダのポーズ」 #今日のねこヨガ

ラクダのポーズ

上体のシルエットがラクダのこぶに見えることから、ついたポーズ名。胸や肩を開いたり、背骨を大きくしならせたりすることで、姿勢を整えます。

＜やり方＞
床に両ひざをつき、ひざ立ちになる。ひざは軽く開き、足の甲は伸ばして床につけて。
体をうしろに倒していき、両手で左右それぞれのかかとをつかむ。
かかとをつかんだ手で体を支えながら、胸は天井に、顔は後方に向けて体を反らす。ひざで床を押すように意識して、脚のつけ根の前側はしっかり伸ばして。ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部