「なんとなく不調」はストレスが原因!? 力をゆるめる簡単エクサ

体の余計な力を抜く「体側ゆらゆら」

《やり方》
【１】あぐらで座り両手を上に
床にあぐらをかいて座る。両手を頭の上に伸ばして、手の平が天井を向くように手を組む。

【２】左右に大きく揺れる
両手を伸ばしたまま振り子のようにして、体を左右交互にゆっくり揺らす。好きな回数行ってOK。体の横がしっかり伸びているのを感じて。

＜Point＞
腕をピンと伸ばすのがツラい人は、ひじを曲げてもOK。

イラスト/武曽 宏幸