ヨガで覚える正しい姿勢のとり方「山のポーズ」 #今日のねこヨガ

「山」のように堂々と立つポーズで、正しい姿勢を身につけられます。
ゆがんだり緊張したりして乱れた姿勢をリセットするポーズとしても、ぜひとり入れてみて。

＜やり方＞
つま先とかかとをぴったりとつけて、立つ。正面を向き、腕は体の横で下ろし、手のひらを前に向ける。
お腹に力を入れ、頭のてっぺんとひざのお皿を天井に向かって引き上げるようにイメージし、ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部