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血流をめぐらせる「足首ストレッチ」で足先のツラ〜い冷えを解消!

  • 2019.3.11
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足首ストレッチ

足の先まで血流を促す「足首ストレッチ」

《やり方》
【1】正座をする
床に正座で座り、両手は体の横に自然に下ろす。

【2】ひざを上げていく
そのままの体勢で、両ひざを床から離すようにじょじょに上げていく。後ろに倒れないように注意して。その場で30秒程度停止できるように体勢をキープ。

足首ストレッチ

<Point>
バランスが取れる人は、両ひざを手でつかんで行うと、よりひざを上げやすく効果的。

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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