ふくらはぎをほっそり引き締める「ワシのポーズ」 #今日のねこヨガ

片側の脚に反対側の脚を巻きつけ、バランスをとります。脚の内側の筋肉が使われ、バランスのいいレッグラインになりますよ。

＜やり方＞
両脚を閉じて立つ。両腕を頭の上に伸ばしたら、ひじを伸ばして一度手を合わせる。体の横を通して両腕を下ろす。
今度は右腕を下にして両腕を胸の前でクロスさせる。
そのまま両ひじを曲げ、両手を合わせる。腕を引き寄せ、手を顔の前あたりにもっていく。

下半身は、右脚を上げて、前から左脚に巻きつける。右足のつま先が、左ふくらはぎあたりにくるように。左ひざを曲げて腰を落とし、ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部