辛い冷えと頑固な便秘をケア！〜キレイになれる美女ヨガ〜

冷えと便秘をケアするポーズ

1 両足裏で床を踏みしめ、上体を倒します。

2 組んだ手を伸ばし、背中で両手を組んだら肩甲骨をグッと寄せます。

3 両足の小指側から足の裏を掴んだら、両膝を胴体よりも広く開きます。すねを床と垂直にしながら、両脇に膝を押し込むように伸ばします。

4 両手を広げ、膝を曲げて脚を倒して体をネジリます。なるべく背中を床から離れないようにします。

スポット情報

• スポット名：True Nature ヨガスタジオ
• 住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F
• 電話番号：03-6455-4977