お風呂上がりに！ 座って簡単5ステップでできる、首エクササイズ

女性の約10人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。実はおうちで解消可能です！ 「MAQUIA」3月号から、オリンピック日本代表の帯同ドクター・金岡恒治先生直伝の、座ってできる首エクササイズをご紹介します。

お話を伺った方

オリンピック日本代表帯同ドクター
金岡恒治先生

整形外科医、早稲田大学スポー ツ科学学術院教授。体幹深部筋研究の第一人者。著書に『肩こりを治せば、老いも止められる』。

 お風呂上がりに
筋肉の緊張をときほぐす
首エクササイズ

首をゆっくり前後に3往復。できるだけ動かすよう心がけて。

首を左右にゆっくり3往復させたら、左右に3回ずつまわす。

右手を使い頭を右へ倒し5秒。同時に左手を斜め下へ伸ばす。反対側も同様に。

右手を後頭部に置き、頭を右斜め前へ倒して5秒。反対側も同様に。

組んだ両手を後頭部に置いて首を前へ倒したまま5秒キープ。

MAQUIA3月号

撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／梅林裕美 モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ） 取材・文／国分美由紀 構成／芹澤美希（MAQUIA）

【MAQUIA3月号☆好評発売中】