やせにくい二の腕に効かせる！体の前面を伸ばす「テーブルのポーズ」 #今日のねこヨガ

■テーブルのポーズ

腕をテーブルの脚のようにして体を支えます。
二の腕を鍛えられるほか、胸など体の前面を伸ばすことができます。

＜やり方＞
脚をそろえたまま、正面に伸ばして座る。手は指先を体側に向けて、お尻の後方につく。
お尻を持ち上げたら、顔を天井に向け、肩は手の上にくるように。
つま先は前方に向かって伸ばし、胸は天井に向けて引き上げる。ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部