オンナらしい上向きバストを育成。1日1セットの実践でOK!簡単“肩甲骨はがし”習慣

年齢を重ねてもキープしていきたい“オンナらしさの象徴”とも言えるバストですが、長時間におよぶスマホやパソコンの使用などによって上半身の丸まった状態が常態化してしまうと、バストラインの崩れやバストの下垂などにつながってしまいます。やはりバストのラインをキレイにキープしていくためには、正しく姿勢をキープするためのボディケア習慣は必須。

▶︎バスト下のラインがクッキリ◎ バストに“ふっくら感”を演出する1日1分の簡単習慣

そこで取り入れたいのが、上半身が丸まりがちになってしまうことで収縮しづらくなってしまう「菱形筋」のストレッチです。

菱形筋ストレッチ

美バスト作りの鍵となる“肩甲骨はがし”にも最適なこのストレッチ法。バストアップというと大胸筋にアプローチすべきイメージがありますが、大胸筋と対の動きをする菱形筋の柔軟性をキープすることで肩甲骨周辺の関節や筋肉の可動域が広がり、オンナらしい上向きバストを育みます。

(1)硬めのベッドの上で四つん這いになる

_MG_0503
_MG_0503

(2)片方の肩と腕を巻き込むように内側に入れる

_MG_0506
_MG_0506

(3)ベッドの上部の縁をつかみ、左右の肩を平行にして30秒キープする

IMG_1073
IMG_1073

▲腕をしっかり内側に入れて左右の肩をきちんと平行にすることを心がけましょう

終了したら左右を替えて反対側も行います。シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると肩甲骨周りの動きが良くなるのを実感できるはず。また、このストレッチ法はバストのサイズアップだけでなく、背中周りの引き締め効果まで期待できます。これからもオンナらしい体印象をキープしていくためにも、ぜひ習慣的に実践してくださいね。<photo:Akihiro Itagaki ストレッチ監修:上田夕子(ミスワールドJAPANサポートトレーナー)>

元記事を読む
提供元: beauty news tokyoの記事一覧はこちら
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理