モスバーガーでダイエット!?　圧倒的にローカロリーなメニューはこれ♡

■モスのローカロリーメニューといえば「モスの菜摘」！

モスバーガーで代表的なローカロリーメニューといえば、「モスの菜摘」でまちがいありません。モスの菜摘とは、バンズのかわりにレタスが使われているバーガーで、バンズを使ったものよりも糖質などが抑えられます。以前は期間限定メニューでしたが、「モスの菜摘」ファンからの要望もあり、近年ではレギュラーメニューとして販売し続けています。

モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜

「ソイモス野菜バーガー」の具を、そのままレタスではさみ、「モスの菜摘」に仕立てたものです。大豆由来の「ソイパティ」が使われており、脂質6.0ｇ、たんぱく質9.1ｇ、食物繊維3.2ｇなのがうれしいところ。肉を使っていないものの食べ応えは十分です。全体的なカロリーは155kcalと、モスの菜摘のなかでも一番のカロリーの低さです。

モスの菜摘（なつみ）テリヤキチキン

「テリヤキチキンバーガー」の具材をレタスではさんだ商品です。184kcalで、モスの菜摘のなかでは「ソイモス野菜」に次いで２番目にローカロリー。それでいて鶏もも肉を１枚使っているため、満足感たっぷり。炭水化物は7.7ｇ、たんぱく質は15.1ｇです。

モスの菜摘（なつみ）モス野菜

「モス野菜バーガー」の中身をレタスではさんだのがこちら。もともと、モス野菜バーガーは野菜の多いメニューですが、バンズをレタスにしたことでさらに野菜の量が増えています。こぼれ落ちそうになるほどの野菜を楽しみたい人にオススメです。食物繊維1.9ｇが摂取でき、カロリーは207kcal。

■食べ応え十分なソイパティ

「ソイパティ」とは、モスが2015年から提供をはじめたパティです。大豆由来の植物性たんぱくを使用し、たまねぎ、セロリ、マッシュルーム、レンズ豆、ひよこ豆などを混ぜ合わせており、お肉からできたパティよりもカロリーや脂質などが低くなっています。しっかりした弾力で食べ応えがあるため、ダイエット中の人にはうれしい存在といえます。

ソイハンバーガー

253kcalと、モスの菜摘以外のバーガーでは、「低アレルゲンバーガー＜ポーク＞」（239kcal）、「モーニングバーガーB.L.T」（224kcal）に続いてカロリーが低いバーガーです。具材はシンプルで、ソイパティの上に、アメリカンマスタードと刻んだ玉ねぎ、ケチャップが乗っているのみです。素朴な味わいが人気で、たんぱく質13.5ｇ、脂質4.1ｇ、炭水化物40.4ｇとなっています。

ソイモーニング野菜バーガー

午前10時30分までしか食べられないモーニングメニュー。ソイパティにスライスした玉ねぎ、トマト、レタスが乗ったスタンダードなバーガーです。カロリー276kcal、たんぱく質13.6ｇ、脂質6.6ｇ、炭水化物40.8ｇ。ドリンクセットにしても500円以下とお財布にやさしいのも魅力的。

ソイモス野菜バーガー

「モス野菜バーガー」のパティをソイパティに変更したもの。カロリー295ｋcal、たんぱく質13.8ｇ、脂質8.5g、炭水化物41.1ｇ、食物繊維4.0gです。モス野菜バーガーはカロリー347kcal、たんぱく質14.1ｇ、脂質16.5ｇ、炭水化物35.7ｇ、食物繊維2.7ｇとなっています。「ソイモス野菜バーガー」はこれよりも脂質が半分ほどになるうえ、食物繊維もたくさんとれるようです。

続いては、みんな大好き定番メニューをご紹介！

 

■定番のハンバーガーメニュー

モスバーガーでは、「モスバーガー」や「テリヤキバーガー」などの定番メニューも見逃せません。人気の定番商品３点をご紹介します。

モスバーガー

創業当時から人気の、モスを代表するバーガーである「モスバーガー」は、パティの上に刻んだ玉ねぎとミートソース、輪切りのトマトが１枚乗っています。あつあつのミートソースのコクとうまみに、トマトの酸味が絶妙なハンバーガー。カロリー361kcal、たんぱく質15.2ｇ、脂質15.9ｇ、炭水化物は39.5ｇです。

テリヤキバーガー

日本の食文化を生かし、みそとしょうゆベースのオリジナルのテリヤキソースには隠し味にしょうがやお酢を使用。たっぷりと重なったシャキシャキ食感のレタスが特徴的な和風バーガーの代表格です。1973年に発売以来、今でも愛されるモスの大人気メニュー。カロリーハーフのマヨネーズタイプを使用しています。カロリー370kcal、たんぱく質14.4ｇ、脂質16.6ｇ、炭水化物40.5ｇ。

テリヤキチキンバーガー

現在はさまざまなハンバーガーショップで扱われているテリヤキバーガーを大手チェーンで最初に売り出したのはモスバーガーです。「テリヤキチキンバーガー」は、テリヤキバーガーの流れを汲んだしょうゆベースのソースをジューシーな直火焼チキンにからめたメニューとなります。パティのかわりに鶏もも肉を１枚使用しており、カロリー305kcal、たんぱく質19.8ｇ、脂質10.9ｇ、炭水化物31.7ｇとなっています。

■ネットでも注文！

モスバーガーはネット注文も行っているのをご存じでしょうか。ネット注文を使いこなせれば、待たずにあたたかいハンバーガーを受け取れます。パソコンやスマートフォンがあればどなたでも利用可能なので、ぜひ試してみてください。

選べる！ お持ち帰りとお届けサービス
モスバーガーのネット注文は、自分で店舗へ行って商品を受け取る「持ち帰り」か、店舗限定で好きな住所へ配達してくれる「お届けサービス」を選べます。
「持ち帰り」の場合は、受け取る店舗や時間帯を指定できます。「お届けサービス」の場合は、届けてほしい住所や時間を入力します。

ネットで頼めるメニューって？
ネット注文で頼めるメニューは店舗とほとんど変わりません。サイドメニュー、デザート、朝モスなども注文できます。
また、ネット限定の特別価格メニューも存在します。特別価格は期間限定で変わることもあるので、気になる人はモスバーガーのネット注文サイトをチェックしましょう。
※店舗によってはご注文いただけないメニューもあります。

■かつてはこんなメニューもありました

モスバーガーは期間限定メニューが多数登場しています。なかには惜しまれながら終了してしまった人気メニューも。かつて人気を博したメニューの中から４つご紹介します。

カレーモスバーガー

2015年の夏に販売されたスパイシーなバーガーです。通常のモスバーガーならミートソースがかかっているところを、カレーソースに変えたものです。モスバーガーのソースを別のものに変えるのは、1972年の創業以来はじめてのことだったそうです（2015年当時）。こちらのパティもソイパティに変更でき、カロリー控えめに食べられました。

辛味噌チキンバーガー

2014年の１月から３月まで登場したバーガーです。テリヤキチキンバーガーのように直火でじっくりと焼いた鶏肉をはさんでいました。最大の特徴である辛味噌ダレは、西京味噌・テンメンジャン・コチュジャンなどがブレンドされたものです。鶏肉の下には大きくちぎられたキャベツが敷かれてあり、食感を楽しむことができたようです。

モスライスバーガー「野菜かきあげ（ごぼう・にんじん入り）」

「モスライスバーガー」とは、バンズのかわりにお米の「ライスプレート」を使用したバーガーで、モスバーガーがはじめて開発しました。モスライスバーガー「野菜かきあげ（ごぼう・にんじん入り）」には、文字通り野菜のかきあげがはさんでありました。ごぼうとにんじん入りで食物繊維もたっぷり。特性わさびのりソースで和風の仕上がりとなっていました。

とま実バーガー

テレビ番組の企画から発売が決まった「とま実バーガー」。とま実バーガーの特徴は、バンズのかわりにトマトを使っていることです。グリーンリーフ、パティ、チーズに加え、真ん中にもトマトがはさまっているトマト尽くしの１品。濃厚なマッシュポテトと絡み合う和風ソースがたまりません。今は食べられないのが惜しまれるバーガーです。

■まとめ

ヘルシー志向でありながら味への妥協がないモスバーガー。とくにモスの菜摘はカロリー・糖質が抑えられ、ダイエット中の人にもぴったりです。公式ホームページでは商品ごとの栄養成分表が公開されているので、食べる前にぜひチェックしてみましょう。

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文/FYTTE編集部 参考/http://mos.jp/menu/