【今日のねこストレッチ】お尻や内もも…やせにくい下半身太りをスッキリ解消！

＜やり方＞
両脚を肩幅の２倍程度に開いて立ち、両手を頭上に上げて指先を合わせる。
つま先立ちになり、全身を上に伸ばして10秒キープ。このときお尻、内ももに力を入れて。これを１回として、３回行う。慣れてきたらキープする時間を伸ばしましょう。

＜やり方＞
両脚を前方に伸ばして座り、右ひざを曲げて足を左側のそけい部に置く。
両手で右足を持ち、左右のお尻を交互に動かしながら、お尻歩きで前方に10歩進みましょう。これは、こり固まった股関節をほぐす運動。
反対側も同様に行って１セットとし、３セット行って。

＜やり方＞
両足をそろえて立ち、両手を左右に広げ、上体を前に倒しながら左脚を後方へ上げる。そして、上体を右側にひねって10秒キープ。反対側も行って１セットとし、これを３セット。
床についている脚は、軽くひざを曲げてバランスをとりましょう。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部