【１週間スリムケア】内田理央の美ボディキープ術に迫る！

内田理央さん

PROFILE
1991年生まれ。モデル、女優として活躍中。美容への好奇心が強く、ヘアメイクさんなどから「いい」と教えてもらった美容術は、即お試し。最近はYou Tubeでの“石鹸ASMR”にどハマり中だそう。

大事な撮影に向けて１週間前からくびれづくりを開始

ストイックな性格ではないので、撮影前の1週間で一気に仕上げるのが好きだという内田さん。「1週間あれば、けっこうくびれます。まず大好きな甘い飲み物とお菓子を封印。夜だけ炭水化物を抜いて、食事は野菜とお肉中心を心がけます。外食もこの２つが摂れる、お鍋か焼き鳥、焼き肉にします。あとはマッサージを強化してむくみを撃退！」1週間で仕上げたボディをさらに美しくする秘技も教えてくれた。「“グラビア技”って呼んでるのですが（笑）、撮影直前に腹筋に力を入れて息を吐きながら、手でウエストの左右からからおへそに向かって肉をぐい～っと寄せ集めるんです。一瞬でお腹がペタンコに」

グラビア撮影前の内側&外側から! 1週間スリムケア

1. 朝食をオーガニックグラノーラにチェンジ

「普段は朝から麻婆丼とか食べちゃうのですが、メンテナンス期にはそれをグラノーラやオートミールにチェンジ。体が軽くなる！」

ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート＆レッドベリー 325g ￥920／MIE PROJECT

2. 痩せたい部分の詰まりをほぐす！

「ローラーを床に置き、足首など刺激したい部分に体重をかけてグリグリ刺激。詰まりが取れるまではめっちゃ痛いけどすっきり！」

トリガーポイント™ グリッド フォームローラー® ￥5000／ミューラージャパン

3. 強力に汗をかく入浴剤で代謝アップ

「１回の入浴で最大限の効果を出したいので、ちょっとの時間でダラダラ汗をかける入浴剤を愛用。入浴前には炭のサプリを飲んでデトックス」

爆汗湯 にごり 60g ￥240／バイソン
「炭酸ガスや引き締め成分、ホット成分配合でかなり汗がかけます」

4. ふわふわになるまで脂肪をもみつぶす！

「撮影前の１週間は、脚マッサージを毎日行います。セルライトになりそうな部分を指でぎゅ～っと強くつまみます。最初は硬いけど続けるとふわふわに」

5. 温感が気持ちいいオイルでほぐしケアも

「ほぐして流すケアも大事。塗った場所が温かくなる感覚が気に入っているオイルは、家用だけでなく外出先で使える小さなロールオンタイプも用意してこまめに使用」

ルルドビオ ￥6476／美・ファイン研究所
「炎症に働きかける成分入りで運動後にも」

＼さらに！／ 即効きワザ

髪用ゴムで耳しばり

「耳を二つ折りにして髪用のビニールゴムで固定。そのまま15分くらい放置するとリフトアップ効果が」

撮影／岩谷優一（vale.） ヘアメイク／ 中山友恵（Three PEACE） スタイリング／川﨑加織 取材・文／中川知春 構成／鏡裕子