【1週間スリムケア】内田理央の美ボディキープ術に迫る!

内田理央さん

VOCE2019年2月号 内田理央
VOCE2019年2月号 内田理央

PROFILE
1991年生まれ。モデル、女優として活躍中。美容への好奇心が強く、ヘアメイクさんなどから「いい」と教えてもらった美容術は、即お試し。最近はYou Tubeでの“石鹸ASMR”にどハマり中だそう。

大事な撮影に向けて1週間前からくびれづくりを開始

ストイックな性格ではないので、撮影前の1週間で一気に仕上げるのが好きだという内田さん。「1週間あれば、けっこうくびれます。まず大好きな甘い飲み物とお菓子を封印。夜だけ炭水化物を抜いて、食事は野菜とお肉中心を心がけます。外食もこの2つが摂れる、お鍋か焼き鳥、焼き肉にします。あとはマッサージを強化してむくみを撃退!」1週間で仕上げたボディをさらに美しくする秘技も教えてくれた。「“グラビア技”って呼んでるのですが(笑)、撮影直前に腹筋に力を入れて息を吐きながら、手でウエストの左右からからおへそに向かって肉をぐい~っと寄せ集めるんです。一瞬でお腹がペタンコに」

グラビア撮影前の内側&外側から! 1週間スリムケア

1. 朝食をオーガニックグラノーラにチェンジ

「普段は朝から麻婆丼とか食べちゃうのですが、メンテナンス期にはそれをグラノーラやオートミールにチェンジ。体が軽くなる!」

ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー
ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー

ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー 325g ¥920/MIE PROJECT

2. 痩せたい部分の詰まりをほぐす!

「ローラーを床に置き、足首など刺激したい部分に体重をかけてグリグリ刺激。詰まりが取れるまではめっちゃ痛いけどすっきり!」

トリガーポイント™ グリッド フォームローラー®
トリガーポイント™ グリッド フォームローラー®

トリガーポイント™ グリッド フォームローラー® ¥5000/ミューラージャパン

3. 強力に汗をかく入浴剤で代謝アップ

「1回の入浴で最大限の効果を出したいので、ちょっとの時間でダラダラ汗をかける入浴剤を愛用。入浴前には炭のサプリを飲んでデトックス」

爆汗湯 にごり
爆汗湯 にごり

爆汗湯 にごり 60g ¥240/バイソン
「炭酸ガスや引き締め成分、ホット成分配合でかなり汗がかけます」

4. ふわふわになるまで脂肪をもみつぶす!

「撮影前の1週間は、脚マッサージを毎日行います。セルライトになりそうな部分を指でぎゅ~っと強くつまみます。最初は硬いけど続けるとふわふわに」

5. 温感が気持ちいいオイルでほぐしケアも

「ほぐして流すケアも大事。塗った場所が温かくなる感覚が気に入っているオイルは、家用だけでなく外出先で使える小さなロールオンタイプも用意してこまめに使用」

ルルドビオ
ルルドビオ

ルルドビオ ¥6476/美・ファイン研究所
「炎症に働きかける成分入りで運動後にも」

\さらに!/ 即効きワザ

髪用ゴムで耳しばり

VOCE2019年2月号 内田理央
VOCE2019年2月号 内田理央

「耳を二つ折りにして髪用のビニールゴムで固定。そのまま15分くらい放置するとリフトアップ効果が」

撮影/岩谷優一(vale.) ヘアメイク/ 中山友恵(Three PEACE) スタイリング/川﨑加織 取材・文/中川知春 構成/鏡裕子

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