体重44kgをキープする秘訣。身長152cmと小柄な海外セレブのヘルシーダイエット術

妹のキム、クロエに続き、最近めっきり美しくなったと評判なのがコートニー・カーダシアン。それもそのはず、実はアメリカでは２人の妹に負けないほど、強者の“ダイエットマニア”としても知られる存在です。

▶︎体重40kg台を長年キープ。スリムなのにグラマラスな36歳女優のダイエットルール

それを証明するかのように、常に体重44kgというスリムボディをキープしているコートニー。実は彼女の身長は152cmと小柄なのですが、スラリとした印象で高身長にさえ映ります。それでは彼女が実践しているダイエットの中身を早速チェックしてみましょう。

「ケトダイエット」＆「プチファストダイエット」を実践

コートニーがまず行ったというのが「ケトダイエット」。「炭水化物は最小限で、穀物、豆類、豆科の植物は禁止。食事はフレッシュな野菜と脂肪分の少ないプロテインにフォーカスしてメニューを組むの」とコートニー自身が明かしたように、低炭水化物、高プロテイン摂取を心がけるダイエット法のことで、ただいまアメリカで“痩せる”と大人気のダイエット法でもあります。

さらには定期的に「プチファストダイエット」も行うそう。このダイエット法は「ディナーの後に14〜16時間食べない」というもので、例えば夜７時に夕食を食べたら、翌日は午前９時以降に食事をするといった方法。さらに週１回は手づくりのボーンブロス、お水、グリーンティーしか飲まない日を作ることもあるそうです。

運動は「プランク」＆「腹筋ローラー」を習慣に

もちろん運動も習慣的に行っているコートニー。特に３人の子供を出産後もスッキリな美腹を保つために欠かささないというのが「プランク」です。

実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「１分間行ったら30秒休み、再び１分間行って30秒休み…」というセットを１日に数回繰り返し行っていると明かしています。

また、両膝をつけたままローラーをコロコロとスライドさせるだけで腹筋運動ができる「腹筋ローラー」も必須アイテムとのこと。

コートニーは10回を１セットとして１日に４セットを目標に行っていると告白しています。

このようにかなり高い意識を持って、長い時間をかけてスリムボディを手に入れキープをし続けているコートニー。根気は必要ですが、本気でダイエットを目指すならぜひ参考にしてみてくださいね。