おうちヨガのお助けアイテム！ヨガプロップス3選

ヨガプロップスにはさまざまな種類のアイテムがありますが、今回は自宅でヨガをするときにも役立つ「ブロック」「ボルスター」「アイピロー」のおすすめ商品3つをピックアップ。それぞれの特性と、プロップスを使ったリストラティブバージョンのヨガポーズをご紹介します。

無理のないポーズ作りをサポート「ブロック」

ヨギー・サンクチュアリから生まれたオリジナルプロップス「＜ヨギー・サンクチュアリ＞ヨガブロック」は、すべてを包み込む宇宙をイメージしたパワー色“cosmo”の鮮やかなブルーが印象的。

「ブロック」は、無理なくポーズを作るのをサポートしてくれるアイテムです。手と床の距離を縮めて下半身を安定させるために使用したり、弾力性とクッション性を活かして背中を伸ばす際に使用するなど、さまざまなポーズに活用できます。

「ブロック」の高さは、置き方によってハイ・ミドル・ロウの3段階に変化します。「仰向けの合せきのポーズ（リストラティブバージョン）」では、「ブロック」を横向きに置くミドルの高さで1つ、広い面を表にして置くロウの高さで2つ、そして「ボルスター」を1つ使用します。

「ブロック」をミドルの高さで置き、その上に「ボルスター」を立てかける。

「ボルスター」の端にお尻を合わせ横になり、膝を左右にひらいて足裏を合わせる。

床とひらいた膝のすき間に「ブロック」をロウの高さにして置く。

■使用アイテム：ブロック×3、ボルスター×1

アーサナや休息姿勢を補助するために開発されたプロップス。「＜Yoga Works＞ボルスター」は、ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」にも常備されている定番アイテムです。カラーは4色。カバーを取り外して洗濯できるので、いつでも清潔に使用できます。

「ボルスター」は、初心者のアーサナ補助や、リストラティブ系の姿勢のサポートに効果を発揮します。広範囲でのサポートが可能なため、1つ持っておくと「ブロック」や「毛布」だけでは心もとないときにも重宝しますよ。

正座のまま体を丸めて前屈する「チャイルドポーズ」。アイテムを使って体勢をサポートしましょう。

「ブロック」をミドルの高さで置き、その上に「ボルスター」を立てかける。

「ボルスター」を正座した脚で挟むように膝をひらく。

ゆっくり前に倒して前屈。上半身を「ボルスター」に委ねる。

■使用アイテム：ブロック×1、ボルスター×1

リストラティブや、ヨガの後の休み時間におすすめなのが「ハーブアイピロー」。ラベンダーのエッセンシャルオイルをドライハーブに染み込ませた「アイピロー」の優しい香りが、くつろぎのひとときを演出してくれます。

カバーには肌触りの良いオーガニックコットンを使用。カバーは取り外しOKです。通気性の良いアマニシード入りで、適度な重さが疲れた目を癒やしてくれます。

全身を脱力させ、疲労回復や神経を休ませる効果がある「しかばねのポーズ」。

「しかばねのポーズ（リストラティブバージョン）」では、「ブロック」を1つと「ボルスター」を1つ、そして「アイピロー」を使用することで目の疲れも軽減していきます。

「ブロック」をミドルの高さで置き、その上に「ボルスター」を横向きに立てかける。

「ボルスター」にももや膝裏を預けて仰向けになる。

目の上に「アイピロー」を置いて全身の力を抜く。

■使用アイテム：アイピロー×1、ブロック×1、ボルスター×1

身体が硬くてヨガに自信がない方でも、ヨガプロップスを使用することで無理なくポーズにチャレンジすることができます。初心者の方に特におすすめなので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。