たった5分で人生が変わる!? 「幸せ体質になれる」朝習慣の秘訣

たま～に早起きすると「こんなに1日の充実度が違うんだ！」と思いませんか？

「よし、明日も早起きするぞ！」とアラームをセットしたのに、なぜか翌日になると眠気に負けてしまう……。

今回は、『gooランキング』の「朝、すっきり起きるためにしている事ランキング」と『日経WOMAN』2014年2月号を参考にしつつ、早起きするコツについて考えてみましょう！

 

■朝は“幸せホルモン”が出やすい状態！？

日経WOMAN2014年2月号に登場しているライフスタイル研究家・内海裕子さんによると、

＜朝は、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが出やすい状態です。ポジティブになれるので、テキパキと物事を進められるはず。今後のプランなどを考えるのにも朝時間は最適です。＞

とのこと。早起きによってハッピー体質になれるみたいですね！

内海さんのおススメ朝習慣は以下の3つ。

＜・今日の時間割を考える

・1週間分の予定をシュミレーションする

・布団の中でストレッチ＞

どれもたった5分以内でできるものばかり！

毎朝、いつもと違うことを5分やるだけでも、人生は大きく変わるのかもしれませんね。

 

■毎朝スッキリ起きれる方法

でも、そもそも朝は眠くて気分がスッキリしない……という人は、以下の方法を試してみて！

（1）自分の睡眠リズムに合わせて睡眠をとる

一般的には6～8時間睡眠が良いといわれているようですが、人によって睡眠リズムは異なり、なかにはたった3時間寝るだけで十分という方もいるはず。

自分がどれくらい寝れば、体調を維持できるのか、普段から意識してみましょう。

（2）目が覚めたら朝日を浴びる

どんなに眠くても、アラームが鳴ったらカーテンを開けて、朝日を浴びて！ 光を浴びることで、頭も自然に冴えてくるそうですよ。

“アラームが鳴ったらベランダに出る！”と、マイルール化しておくと、早起きも苦じゃなくなるかも！

（3）目覚ましの音楽にこだわる

スマホのアラーム機能を使って、お気に入りの音楽を目覚ましにセレクトするのもポイント。

自分の好きなアーティストの曲にしてみたり、わざと激しい音楽にしておいてもいいかもしれませんね。

週初めの月曜日は気合いが入りますからポジティブな曲、週末にかけてゆったりとした音楽にシフトしていけば、曜日感覚を意識しながら毎日過ごせるようになりますよ。

 

いかがでしたか？

毎朝、眠気と戦っている人も、一度朝の習慣が身についてしまえば、きっとそれからの毎日は誰よりも充実するはず！

朝の時間をつかって、普段なかなかチャレンジできないようなことに取り組んだり、感性・知性を磨いたりできます。自信もついて、アナタの魅力もますますアップしちゃうこと間違いなし！

ぜひ、明日の朝から早速、実践してみてください。