ポイントは“おしゃべりしながら走れる”こと。寒い冬こそ脂肪燃焼できるランニングがおすすめ！

■「苦しいランニング=やせる」ではない！

集合は楽器やスノーボードの街として有名な東京・御茶ノ水にあるサロモン スントici club神田店。サロモン＆スントの最新ウエアやギア、シューズも直営店ならではの豊富な品揃えです。

今回はSUNNTOのマルチスポーツウォッチ「SPARTAN TRAINER WRIST HR」と、SALOMONのランニングシューズ「SONIC RA PRO」のお試しもさせていただきます。

この日レッスンをしてくれるのはTeam SALOMONのサロモンアドバイザリースタッフの菅谷さん。「やせるために走ろうとすると一生懸命に苦しいランニングをする人が多いのですが、そんなことせずに、逆にゆっくり楽に走ったほうが脂肪は燃えるんです。今日は走るだけでない動きも取り入れながら楽しんでいきましょう」とのこと。

そう、「ランニング＝苦しい」も「苦しくなくちゃ、やせない」も間違っているんですよね。楽しんでいきましょう！！

■脂肪燃焼ランニングレッスン♪

イルミネーションがキラキラ美しい道を通り、東京駅前のキレイな紅葉を横目におしゃべりしながら皇居に向かいます。この“おしゃべりしながら”もダイエットランニングのポイント。しゃべるという行為は酸素を取り入れるので、ダイエットに最適な有酸素運動になるんですね。逆に苦しくてしゃべれないダッシュ系のランニングは無酸素運動になります。だから苦しくないランニングこそ脂肪が燃えてやせやすいんですね！

皇居に着いたら列に並んで、レッスン開始。まずは大またで一歩ずつ大きく足をだして深く沈み、ももの付け根の前やわき腹を伸ばしながら進みます。ふだん使わない筋肉を伸ばしてあげることで体の可動域が広がっていきます。

次はスキップやジャンプを取り入れたリズム動作。ランニングはリズム運動なのでテンポも大事になってくるんですね。

最後にバトンを手のひらに立てて乗せて落とさないように次の人につなぐリレー。これはバランスを養うレッスン。体幹を使えていると自分の芯がすぐに見つかってスンナリ進めますが、そうでない人はぐらぐらしてかなり差が出ました！

■かわいいランニングウォッチ

ひと通りのレッスンが終わってお店に走って戻り、お試ししたランニングウォッチ「SPARTAN TRAINER WRIST HR」をチェック。GPS機能も搭載していてランニングペースや距離がわかるのはもちろん、装着している手首から脈も取ってくれるので、ランニング以外の運動や毎日の活動レベルで消費したカロリーも表示してくれます。

今回の1時間の運動で私はなんと680カロリーも消費！うれしい！！
最後には顔文字でそのワークアウトの評価を自分で付けることができます。操作が簡単で、かわいいのがよいですね。

寒さで外に出るのが億劫になったり、運動をサボりがちなこの時期は最新のギアを取り入れてテンションを上げてスポーツを楽しみましょう！