腹筋に効かせてお腹をグッと引き締める「三角ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

下半身を固定し、わき腹をしぼるように大きくひねりましょう。

＜やり方＞
＜１＞左脚を前にして脚を大きく前後に開き、左足を正面に、右足をやや外側に向ける。
このとき腕は肩の高さで前後に広げ、手のひらを床に向ける。

＜２＞腕を広げた状態で、左まわりにひねりながら上体を倒す。右手は左足の左側で床につき、左手は指先を天井へ。顔は左手に向け、尾てい骨から頭までのラインが一直線になるように。ここで５呼吸。
手脚を入れ替え、反対側も同様に。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部