Emi's Band Training レジスタンス・バンドで二の腕引き締めエクササイズ

モデルのエミ・レナータさんが肌身離さず持ち歩いているという、レジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画で紹介してくれる連載。今回は、気になる二の腕の引き締めに効果絶大なトレーニングに注目。バンドは最初はライトなものから試してみて、慣れてきたら強度を上げてみて。

「立った状態での腕のトレーニングです。片手を肩に当ててバンドの一方を抑えながら、もう一方の手を上げます。普段使わない筋肉を使うためハードに感じるので、最初は柔らかいバンドがおすすめ。毎回力を入れておきたいコアと、抑えている手が動かないようにしっかり力を入れながら行ってください。バンドの持ち方はなんでもOK。左右５回を3セット。二の腕の後ろ側を意識して行うのがポイントです」