ガチガチに固まったお尻をやわらかヒップに変身♡「合せきのポーズ」 #今日のねこヨガ

足裏を合わせた状態から上体を前に倒し、お尻全体をストレッチ。
筋肉のこりをほぐしましょう。

＜やり方＞
＜１＞床に座り、ひざを曲げて足裏同士を合わせる。背すじを伸ばし、両手でつま先をつかむ。
＜２＞上体を前に倒す。つま先をつかんだまま、上体を前に倒す。
下腹に力を入れ、お尻を突き出すように倒し、ここで５呼吸。

＜POINT＞
背中は丸めず、「まな板」のように平らな状態をキープ。お腹に力が入っていないと、背中は反ったり、丸まったりしてしまうのニャー。平らなまま、倒せるところまで上体を倒そう！

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部