キュっとくびれたウエストへ♡体にメリハリを作る「ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

下半身を固定し、上体をねじります。
美しくくびれたウエストをイメージし、しぼるようにねじりましょう。

＜やり方＞
＜１＞両脚を正面に伸ばして座る。右脚をまたいで左ひざを立て、右手を左ひざの外側につる。
左手は指先を後方に向けて、お尻のうしろあたりで床につけておく。

＜２＞右手を左ひざから離してひじをつけたら、上体を左にねじる。右手のひらは左側に向けて、視線は肩越しにできるだけうしろを見るようにして。
上体はねじっても、背骨は立てておくように意識。ここで5呼吸。
＜1＞に戻り、手脚を入れ替えて反対側も同様に。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部