見せたくなる美脚を手に入れる♡「体側を伸ばすポーズ」 #今日のねこヨガ

かかとから脚のつけ根、さらに手の先まで、体側を一直線に伸ばします。
脚全体をすみずみまで刺激するポーズ。

＜やり方＞
＜１＞右脚を前にして、脚を前後に大きく開く。上体を前に倒したら、腰を落として両ひざを曲げ、胸は右ひざにつける。このとき、顔や上半身は正面を向いたままで、両手は右足の両わきで床につける。

＜２＞次に、曲げていた左ひざを伸ばす。左手は床から離し、上体を左側に向け、左腕を頭の方向へ伸ばす。右太ももは床と平行に、左足のつま先は45°外側に向けて。
左手から左足のかかとまでのラインを一直線にし、ここで５呼吸。反対側も同様に。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部