寝ながら脚をスッキリさせたい！簡単むくみ解消＆脚やせトレーニング

より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ！

＜１＞
仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上げ、上体と脚の角度が90度になるようにします。

＜２＞
左右の脚を開き、下げきるちょっと手前でストップ。
このとき、かかとは内側、つま先は外側に向けて。

この姿勢で、30秒～１分キープ。
慣れてきたら、キープする時間を伸ばしましょう。

＜Point＞
つま先が内側を向くと、内転筋に効きにくくなります。つま先は外側、かかとは内側に向くようにして。

イラスト/武曽宏幸