誰でも簡単に正しいスクワットができる！壁を使った「ウォールスクワット」

＜１＞壁に背中から腰をつけます。壁に寄りかかったまま、左右の足を肩幅の1.5倍ぐらいに開き、前に出します。

＜２＞ひざの角度が90度になるまで曲げ、太ももが床に対して平行になるようにします。
手は体の前で自然に組んで。
この姿勢のまま、30秒～１分キープ。

＜Point＞
ひざの角度が鋭角になり、ひざに負担がかかりやすくなります。ひざの角度が90度になる位置に足を置きましょう。

イラスト/武曽宏幸