１日３分で効果的！二の腕プルプルを解消するダイエット動画３つ

＜１＞二の腕のたるみを取る「チャトランガプッシュアップ」

View this post on Instagram

#二の腕 の#脂肪 と おさらば！ トレーニング ▶︎▷▶︎チャトランガプッシュアップ . #二の腕 に溜まった#贅肉 とおさらばしよう！✨✨ #腰 を反らないようにするのがポイントです? . ①床に手をついて、体を一直線にします ②ひざを床につきます ③ひじを曲げて胸を床に近づけます ④15回×3セット行いましょう

A post shared by FYTTE【ダイエット動画】 (@fytte_jp) on Sep 12, 2018 at 12:34am PDT

＜２＞座ったまま二の腕やせ！「簡単二の腕ストレッチ」

View this post on Instagram

#タプタプ と揺れる #二の腕 の #お肉 を引き締めよう！ . 半袖やノースリーブを着た時に、タプタプと揺れるお肉が気になってしまいませんか？? 「 #二の腕 」を簡単 #ストレッチ で引き締めよう！ . ①両脇を締めながら、最大限まで腕を後ろへ上げます ②ひじを内側へ伸ばします ③二の腕をゆっくり前へ曲げます ④繰り返し10回×3セット行いましょう

A post shared by FYTTE【ダイエット動画】 (@fytte_jp) on Jun 30, 2018 at 11:53pm PDT

＜３＞エクサバンドを使ってハードに引き締め！「バックプッシュアップ」

View this post on Instagram

二の腕の#たるみを撃退 #エクササイズ バンドで #フレンチプレス . もっと負荷を上げて二の腕 #やせ効果 をアップしたい！という人のためにオススメのエクササイズです? #二の腕 が引き締まって #背すじ が伸びれば、やせ見えボディに！ ぜひ試してみてください? . ①背中側でエクササイズバンドを持ちます ②手のひらを上に向けて、ひじを伸ばします ③ひじを伸ばしきったところで一瞬ストップします ④左右繰り返し30回×3セット行いましょう

A post shared by FYTTE【ダイエット動画】 (@fytte_jp) on Jul 15, 2018 at 12:11am PDT

文／FYTTE編集部