ミュージカル鑑賞がダイエットに効果的!? 心拍数と脂肪燃焼の意外な関係

■脂肪燃焼に効果的な心拍数

９月９日放送の「林先生が驚く初耳学！」（TBS系）では、ミュージカル鑑賞がダイエットになるという驚きの説が登場。鑑賞しているときの体の反応や、心拍数と脂肪燃焼の関係について解説されました。

ダイエット効果について説明してくれたのは、内科医の工藤孝文先生。工藤先生曰く、ミュージカル鑑賞にはウォーキングに匹敵するエクササイズ効果があるそうです。ミュージカルを見ることで、感情が高まり精神が興奮状態に。自然と心拍数が上がり、有酸素運動と同じように脂肪が燃焼されます。

この効果は「心拍数ダイエット」と呼ばれ、脂肪燃焼のためには最大心拍数の40～65％の心拍を20分以上持続させることが必要。最大心拍数とは、拍動が最も早くなった時の心拍数のことを言います。最大心拍数の目安は、220から自分の年齢を引いた数。53歳の場合は167回が最大値となり、心拍数ダイエットに効果的な心拍数は66～108回になりますね。心拍数のコントロールは本格的なジムでも取り入れられており、トレーニングの合間に有酸素運動を挟んだメニューが組まれています。

■生のミュージカルで心拍数アップ

番組では女性３名を対象に、心拍数ダイエットを実験。上演時間約２時間20分のミュージカルを見てもらい、心拍数を観察しました。心拍数の変化をグラフにしたところ、３人中２人の女性がほぼ全ての時間で理想的な数値を持続。ミュージカル鑑賞で心拍数が上がるという説が立証されています。

３人はミュージカル映画も鑑賞しましたが、生のミュージカルほど心拍数は上がらなかった様子。ダイエット効果を期待するなら、映画館よりも劇場へ足を運ぶといいでしょう。さらに脂肪燃焼を促すためには、鑑賞後20～30分のウォーキングがおすすめ。帰りに１駅分歩くだけで、充分な有酸素運動になりますよ。

心拍数の上昇による意外な健康効果には、「ドキドキするだけでダイエットになるとか最高じゃん」「ミュージカル大好きな私には朗報すぎる」「世界一楽なダイエットかもしれない」と視聴者からも驚きと歓喜の声が続出。今までミュージカルに興味が無かったという人も、新しい趣味として取り入れてみては？

文／プリマ・ドンナ