体幹を鍛えるおうちヨガでスレンダーボディに！「YR CLUB HOUSE 国領店」

Tips1 初心者向け！ 膝を曲げたまま船のポーズ

座って呼吸を整えたら、背中をまっすぐ伸ばします。

膝を曲げたまま両足を上げましょう。

両手をまっすぐ前ならえして、キープします。

しばらく呼吸を続けたら、息を吐きながら足を下して完了です。

Tips2 上級者向け！膝を伸ばして船のポーズ

同じく、座って呼吸を整えたら、背中をまっすぐ伸ばします。

両足を上げ、膝を伸ばしてV字にします。

両手をまっすぐ前ならえして、キープしましょう。

しばらく呼吸を続けたら、息を吐きながら足を下して完了です。

取材・文／萩原かおり

スポット情報

• スポット名：YR CLUB HOUSE 国領店
• 住所：東京都調布市国領町3-10-4
• 電話番号：042-426-7711