【今日のねこストレッチ】５分でOK！“座ったまま”できる美尻ストレッチ

ツイストストレッチ

体の前側で右ひざを曲げ、左脚はひざを立てて右脚の外側に置く。
左のふくらはぎが右の太ももにつくようにしたら、両腕を伸ばし、背すじを伸ばしておきましょう。
右ひじで押すようにして左ひざを胸に引き寄せます。
ゆっくりと左肩をうしろに引いて上体をひねり、この状態で10秒キープ。左側のお尻が浮かないように注意しましょう。反対側も同様に、一連の流れを５回行いましょう。

＜Point＞
体を深くひねるのがツライあなた！ ひざを両手で持って引き寄せ、できる範囲で体をひねるのニャ～。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部