【今日のねこストレッチ】運動不足さん必見！歩き方がキレイになる美脚ポーズ

ワンレッグバックストレッチ

右ひざは立て、左ひざは床につく。右ひざの真下にくるぶしがくるようにセット。上体を前に倒して両手を床につき、左ひざから足の甲を床につけたまま大きく後方に伸ばす。
次に、上体を起こして両手を右ひざに添え、右の足とひざの位置を変えずに左の太ももをゆっくりと床方向に下げてストレッチ。10秒キープ。一連の流れを５回行いましょう。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部