【ズボラさん向け】考えるの面倒臭い！ぽっこりお腹を解消したいならこれ作っとけレシピ3選

デトックス効果のある食材はコレ！なんてよく聞くけど、その食材を使ったレシピを考えるのってすごくめんどう…。こんなワガママな私に誰かいいレシピ教えて〜って女子に、とっておきの情報をお届けしちゃうのがarweb♥

とりあえずこれさえ食べていれば、悲しいぽっこりお腹とサヨナラできちゃうメニューをご紹介します。

鶏むね肉と黒こしょうのギー炒め

【材料】

鶏むね肉…１枚（300ｇ前後）

ギー…10ｇ

にんにく…１かけ

レモン汁…小さじ２

塩…適宜

黒こしょう…適宜

【作り方】

❶フライパンにギーをひき、にんにくのみじん切りを炒めて香りが出たら、ひと口大に切った鶏肉を加えて炒める。

❷塩で味つけし、レモン汁を回しかけて、最後に黒こしょうをふればできあがり。

鶏ささみとキムチの豆乳炒め煮

【材料】

鶏ささみ…200ｇ

塩、こしょう…各適宜

片栗粉…少々

キムチ…100ｇ

にんにく…１かけ

しょうが…１かけ

めんつゆ（２倍濃縮）…大さじ1/2

豆乳…大さじ２

ごま油…大さじ１

【作り方】

❶ささみはすじを取り、ひと口大に切ってから塩、こしょうをもみ込み、片栗粉をまぶしておく。

❷フライパンにごま油、みじん切りにしたにんにくとしょうがを入れて火にかけ、香りが出たらざく切りにしたキムチを入れ、サッと炒める。

❸ささみを加えて炒め、火が通ったら、めんつゆ＋豆乳を鍋肌から入れて、水っぽさがなくなるまで炒める。味が薄ければ塩、こしょうで調える。

長芋×オクラ×納豆のねばねば丼

【材料】（1人分）

ごはん…どんぶり１杯分

長芋…60ｇ

オクラ…４本

納豆…１パック

白だし…適宜

卵黄…１個分

刻みのり…適宜

【作り方】

❶オクラはゆでて小口切りにする。長芋は皮をむいてすりおろしておく。納豆は付属のタレを入れて混ぜておく。

❷どんぶりにごはんを盛り、❶の長芋、オクラ、納豆をのせて、最後に白だしを回しかける。お好みで卵黄と刻みのりをのせれば完成。

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