【漫画レポート】18kgやせ読者がとり入れたお腹と心を満たす食事法

手づくりするなら、こんな低カロおやつもおすすめ！

生しぼりグレープフルーツ寒天＜72kcal＞

■材料（グレープフルーツ２個分）■
グレープフルーツ：２個
グレープフルーツジュース：適量
寒天パウダー：４g
はちみつ：大さじ２

■つくり方■
（１）グレープフルーツは横半分に切って中の果汁を絞る。果汁が少ない場合は、グレープフルーツジュースを足して400mlにする。
（２）鍋に水100mlと寒天パウダーを入れて、弱火にかけて沸騰させ、１～２分混ぜながら加熱し、火を止める。
（３）はちみつと果汁を加え混ぜ合わせ、グレープフルーツの皮に流し入れる。粗熱がとれたら、冷蔵庫で30分～１時間ほど冷やし固める。

 

こんにゃくアイスクリーム＜110kcal＞

■材料（４人分）■
白こんにゃく：150g
はちみつ：大さじ２
バナナ：１本
黄桃缶：２個分
ヨーグルト：150g

■つくり方■
（１）小さめに切ってゆでた白こんにゃくとはちみつを混ぜ合わせ、10分ほど漬けこんでおく。
（２）ボウルにバナナと黄桃缶を加えフォークでつぶし、（１）とヨーグルトを加え混ぜる。
（３）バットに入れて、冷凍庫に入れて少し固まってきたら、混ぜ合わせる。
（４）固まってきたら、混ぜ合わせ、これを３～４回くり返し、固まったら器に盛りつける。

 

次回は、ライムさんが実践した運動法をご紹介します！

 

イラスト／猫嶋いおり