【今日のねこストレッチ】座りながらでOK！くびれをつくる脚クロスツイスト

脚クロスツイスト

左ひざを曲げて座り、右脚はひざを立てて、左側の外側におく。左のかかとは、右ももの裏側につくように引き寄せる。両腕を開いて、背すじを伸ばしてスタンバイ！
左腕で右ひざを胸に引き寄せたら、右手で左手首を引っ張り、右肩をしっかりうしろに引いて15秒キープ。このとき、右側のお尻が浮かないように注意して。
反対側も同様に行って、一連の動きを５回くり返しましょう。

＜Point＞
体をひねるとき、“肩を後ろに引く”ことを意識してニャ～。これで体を深くひねれるようになるのニャ。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部