【今日のねこストレッチ】ラジオ体操の“あの動き”がくびれ＆美背中をつくる！

大回転

両足を大きく広げてまっすぐ立つ。両腕はバンザイをするように上げて。手のひらを正面に向け、両手の幅は肩幅程度でOK。
両腕と上体を右方向に倒して、左わきを伸ばし、右わきを縮める。回旋させるように、両腕と上体を下側へ。次は左方向にいき、右わきを伸ばし、左わきを縮める。最後は上方向に体をもっていき元の位置へ戻る。逆回りも同様に左右１０回２セット行って。

＜Point＞
上体が回らず、腕だけ回っているのはNGだニャ～。腕の間の幅も一定をキープ！

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部