【今日のねこストレッチ】美胸を妨げる「コリ」を解消！５分でできるデコルテほぐし

デコルテストレッチ

両足を腰幅に開いて立ち、両腕をうしろにまわして両手を組む。手のひらが上を向くように組むのがポイント！ 顔は正面に向け、手を組んだまま腕を後方へ引き上げます。
両腕をうしろに伸ばしたまま、顔を上に向けてあごを突き出し、首の前面を伸ばす。背中が反らない程度に顔を上に向けて10秒キープ。
顔を正面に戻し、頭を右に倒したら首の左側をストレッチ。両腕は伸ばしたまま、左の肩が上がらないようにして10秒キープしましょう。頭を戻し、右側も同様に。

＜Point＞
腕をうしろに伸ばそうとしすぎて、背中を反るのはNGだニャ～。腰に負担がかかるから、腰痛がある人は注意！

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部