ゴロンと横になったらお腹やせのチャンス！片脚を上げる体幹トレーニング

お腹とわき腹を引き締める「片脚サイドアップ」

左を下にした体勢で脚を揃えて伸ばします。体が前後に倒れないように右手で床をプッシュしながら、右脚を上げます。右のわき腹が締まるのを感じて。ひざは曲げず、まっすぐに保ったまま、できるところまで上げましょう。各脚を10回、２セット行いましょう。
＜Point＞
パンさまのように脚を高く上げられなくてもOK。ラク田さんくらいの高さでも、ひざを曲げないことが大切です。

 

 

イラスト/武曽 宏幸