お腹やせ＆脂肪燃焼に効果的！アッパーダッシュエクササイズ

腕はひじを曲げ、手は軽くにぎって体のわきに。この状態から、ひざを曲げて左脚を上げます。同時に、上体を少し左回りにねじり、右手をすくい上げます。今度は右ひざを上げ、左手でアッパー。ダッシュをするようにできるだけ早いスポードでくり返して。20回を３セット行いましょう。

イラスト/武曽宏幸